¿Que pasos me recomendas que siga?

[German Garbarino]

Bueno, como dice el titulo, queria saber que pasos tengo que seguir, si una dieta o que, hace unos dias me levantaba y no tenia ganas de seguir en el dia, duermo mucho, y aun asi sigo cansado, fui al medico, y me dijo que era por que no comia correctamente, si bien me recomendo que haga 4 comidas, desayuno, almuerzo, merienda y cena, pero no me dan los tiempos la mayoria de las veces, y me recomendo que a la mañana tome leche con tostadas con miel, pero ya casi ni tomo leche a esta altura, tengo 16 años y ademas queria saber que dieta me podes recomendar, por que quiero hacer gimnasio y cada vez que voy, nunca pasa nada, y queria saber si me podes hacer una dieta o algo de eso si es posible.


Muchas Gracias!, Optyone, espero que puedas ayudarme!

 

[Nico]

¿Que pasos me recomendas que siga?

Y creo que hay que empezar por eso, una dieta, en realidad recomiendan 6 comidas, las mencionadas mas las colaciones, que son un yogurt, una fruta, cosas asi entre comida y comida, es obvio que es complicado llevar una dieta asi, por lo menoss para mi jaja
Despues con respecto al sueño tal vez te falten vitamitas o algo Dormis correctamente? Temprano y unas 8hs? Dicen q es importante esto xq asi es donde el cuerpo descansa realmente, si vas durmiendo de a puchos y no siempre en el mismo horario tiende a cansarse el cuerpo, en cambio cuando se agarra una rutina de acostarte a las 11 u 12 por ejemplo, y levantarte a las 7, el cuerpo se acostumbra a eso, y se necesita a lo sumo una pequeña siesta o algo asi jaja
Otra cosa seria probar con algun tipo de suplemento vitaminico, para los que somos medios vagos con las dietas y no consumimos todo lo que deberiamos sirve xD Un tiempo consumi Beroca Plus y la verdad que sentia el cambio, te levanta muchisimo y no sentia el cansancio o sueño habitual, te tiene mas activo.
Con respecto al gym, depende mucho de cada persona, pero obvio q lo mas importante es la constancia, no por ir un mes vas a estar gigante! ajjaaj y depende de la rutina que realices, si es para fuerza, volumen, marcar etc
Espero haberte ayudado en algo ! Abrazo

 

[German Garbarino]

¿Que pasos me recomendas que siga?

Muchas gracias por contestar, bien te cuento, que si yo tambien antes consumia Beroca Plus y veia una especie de cambio notable en mi, pero vienen 2 tabletas (en mi caso consumia comprimidos) y cuando se acaban, no da ganas de ir de vuelta a comprar, en si, me acuesto a las 12 y tengo que levantarme a las 6AM y me siento muy cansado incluso cuando me despierto y voy al colegio, no hago mas que dormir, y eso creo que influye, cuando llego a mi casa, alrededor de las 5:30 me acuesto a dormir y me levanto a las 9 por ahi a comer, y me acuesto de vuelta, incluso hay dias que ni me levanto y duermo de 5:30PM a 6AM y sigo cansado y es lo que no puedo entender aun, con respecto al gym tuve una constancia de 2 meses, yendo todos los dias menos los domingos (por que estaba cerrado) y no note mas diferencia de que los musculos que tenia, si estaban mas "duros" por asi decirlo, pero no note marcacion alguna.

 

[Nico]

¿Que pasos me recomendas que siga?

Claro, con respecto al Beroca Plus yo en su momento compraba unas cajas q venian muchos tubitos con las pastillas y con eso tiraba bastante tiempo ! no se tiene que ir muuuy seguidoo che ! jajaja
Y pienso que es logico que al acostarse a las 12hs y levantarse a las 6hs sientas el cansancio a la tarde, xq estas durmiendo solo 6hs cuando en realidad aconsejan unas 8hs minimo de sueño los medico. Tendrias que intentar de dormir una pequeña siesta de 1hs cuando llegues a tu casa y tirar hasta las 12hs y recien volver a dormir, despues de un tiempo el cuerpo se acostumbra. Capas consultando con algun medico te pueda dar alguna dieta especifica para no sentir tanto el cansancio o algunas pastillas.
Con lo que decis del gym creo que es normal, yo lo maximo q fui fue 1 mes, y tambien no vi ningun cambio paaraaa nadaaa, es normal lo que te pasa, en 2 meses no se logra apreciar nada, igual depende de la contextura fisica y de la rutina que hayas estado haciendo, pero minimo hay que ir 6 meses calculo yo.
Creo que lo que te pasa es normal, ami tambien me pasa y creo que a todos, q a veces mas dormis y mas cansado te levantas o sentis jajaj no se explicar xq sera ! pero es comun eso de dormir y a veces te da mas sueño y mas cansancio ! jajaja es medio raro pero creo que pasa por la rutina! Si vos acostumbraste a tu cuerpo a esa rutina es logico q te pase asi siempre! osea si te acostas a las 12 y te levantas a las 6, vas al cole, a las 5:30 te acostas a dormir, te levantas comes y volves a dormir, es logico que el cuerpo se acostumbre a eso ! y cada ves q llegues del cole te va a agarrar un sueño de morir y asi ! Tendrias q ver de dormir una pequeña siesta nomas despues del cole y acostumbrarte a eso y vas a ver como de a pooco te vas acostumbrando ! Incluso capas llegues a no dormir, y directamente irte a dormir despues de comer tipo 11hs seria mejor.
Saludos!

 

[German Garbarino]

¿Que pasos me recomendas que siga?

Gracias por contestar, si creo que tambien lo tengo acostumbrado asi al cuerpo, hoy me acoste temprano y me levante temprano jajaja, no importa, sobre el gimnasio, creo que soy muy alto y por eso no se ve ningun cambio aun, aun que creo q si 6 meses seria lo ideal para notar un cambio y lo que el medico me recomendo para no sentirme cansado, fue desayunar, almorzar, merendar y cenar, cosa que hago almorzar y cenar de vez en cuando desayuno y meriendo, pero bueno, es cosa de acostumbrar el cuerpo creo yo tambien.

 

[Nico]

¿Que pasos me recomendas que siga?

No hay porque, siempre es importante comer bien, y hacer todas las comidas diarias, que son 6, las que nombras mas las colasiones, que son entre comidas, una fruta, un yogurt, o lo que sea, a eso le dan mucha importancia siempre que fui al nutricionista! jaja Saludos!

 

[Chelo]

Paso el tiempo. Notaste algun cambio ya?
La comida y la perseverancia, son la clave